La pratique du vinyasa yoga
Le vinyasa yoga est une discipline personnelle que l'on peut pratiquer lors de cours collectifs ou particuliers, pour découvrir, approfondir ses connaissances ou dynamiser sa motivation. On peut aussi le pratiquer seul lorsque que l'on a acquis un peu d’expérience et que le besoin s'en fait sentir. La régularité est essentielle pour accueillir les fruits du yoga.
Par le biais des postures et des techniques de respiration, on agit de l'extérieur vers l'intérieur, de l'équilibre du corps vers celui de l'esprit. Et par le biais de la méditation, le mouvement d'apaisement se fait de l'intérieur vers l'extérieur, et ainsi de l'équilibre de l'esprit vers celui du corps. L'ensemble apporte un mieux-être.
Déroulement général d'un cours de vinyasa yoga
1. Recentrage sur soi
2. Echauffement (Namaskars)
3. Séries de postures dirigées selon l'objectif du cours
4. Relaxation (Savasana)
5. Méditation finale
L'objectif
Chaque cours a un objectif défini qui peut être un travail sur le corps en général, sur une posture particulière, une partie du corps, l'équilibre, la concentration, un chakra...
Le rythme
Une respiration profonde et consciente va guider le rythme de notre pratique. L'étudiant en yoga va réaliser une posture puis une autre dans un mouvement fluide et continu du début à la fin.
Les séquences
Chikitsa, Lakshya, Spanda-Spirales, Samudra-Vagues, Progression de Namaskars, et Chakras Vinyasa, sont différents méthodes d'ordonnancement des postures, créés par Shiva Rea et Alejandro Quiyono. L'enseignante choisira la méthode que les élèves vont pratiquer selon l'objectif du cours.
La créativité
L'utilisation de méthodes de construction des cours permet de créer des séquences variées et de prévenir les blessures. Ainsi les élèves profitent de tout le potentiel que peut offrir leur corps, tout en vivant une expérience chaque fois renouvelée.
Á qui s'adresse le vinyasa yoga?
Les cours de vinyasa sont dynamiques, voire à caractère sportif lors de l'enchaînement des postures. C'est d'abord une activité physique, à laquelle on va ajouter une dimension spirituelle. Ainsi, lors de la séance, on travaille à la fois au niveau du corps et de l'esprit.
Le vinyasa étant avant tout du yoga, il est bien sûr possible d'adapter la pratique selon les limites de chacun. Le professeur pourra guider l'élève dans ce sens, offrant différentes options, tout en maintenant la fluidité du cours.
Votre corps est votre meilleur maître. Ecoutez-le avant d'écouter votre professeur. L'intelligence du corps est votre alliée pour éviter de vous blesser.
Pour conclure : si vous êtes débutant en yoga, pratiquant occasionnel ou régulier, avec ou sans petite séquelle de la vie, et que vous avez envie de pratiquer une activité sportive alliant le corps et l'esprit, le vinyasa yoga est fait pour vous.
Toutefois, la pratique de ce style de yoga est appréciée des personnes ayant une condition physique suffisamment bonne, c'est-à-dire n'ayant pas de gros soucis de santé. Dans le cas contraire, on peut proposer d'aller vers un yoga plus doux, qui permettra de pratiquer tout en s'adaptant pleinement à la situation physique. Si vous avez des doutes, poser la question à votre médecin, et parlez-en à l'instructeur avant le début du cours.
Témoignages
Jean-Charles
"Débutant en Yoga Vinyasa, j'ai beaucoup apprécié les cours d'Aude qui accueille avec bienveillance et guide la pratique de manière précise et fluide, en s'adaptant aux participants. Je recommande chaudement ! :-) "
Marie
"Des séances de grande qualité, très construites, articulées à partir d'une intention qui change toutes les semaines et permet d'explorer petit à petit toutes les parties du corps ainsi que les dispositions de l'esprit. Les indications sur les effets attendus de la pratique du jour permettent d’évacuer des contrariétés précises de la vie quotidienne.
La douceur de Aude au sein d'un programme toujours dynamique et sportif, est un bel équilibre. Cet équilibre me permet à la fois de me stimuler dans une vie professionnelle de bureau et de rééquilibrer mon énergie.
De plus, au fil des séances, la pratique régulière a libéré des parties de mon corps que je croyais sclérosées pour toujours. Ainsi, ma cage thoracique s'est débloquée. Depuis toute petite je ne pouvais pas respirer à plein poumons, mes inspirations stoppaient systématiquement et inexplicablement à un certain seuil, me donnant l'impression de ne pas avoir eu ma ration d'air voire même quelques fois d'étouffer et finalement d'être toujours "en force". Cela me gênait pour courir, pour nager...car mes respirations étaient en quelques sortes "contrariées".
Après plusieurs séances construites par Aude autour de l'apprentissage sur différentes respirations, tout s'est débloqué. Je m'en suis réellement aperçue après une des méditations qu'elle propose à la fin de chaque séance et où j'ai pris un grand bol d'air qui, pour la première fois, ne m'a pas laissé sur ma faim : j'ai pu respirer à fond, ressentant une sensation de profonde délivrance et...qui dure : il y a eu un "avant" et un "après" très clairement."
Flore
"J'ai le plaisir du corps et du cœur dans les cours d'Aude. Je vous les conseille. Les postures étudiées sont très précises. On se laisse guider en toute sérénité. Mille mercis."
Charlotte
"J'ai eu la chance de pratiquer le Yoga pendant 2 ans avec Aude qui a été à l'écoute, douce et bienveillante. Ses cours sont à la fois relaxants et dynamiques, on en ressort avec le sourire. J'étais enceinte lors de ma 2ème année, elle a su adapter les postures proposées pendant le cours pour que je puisse pratiquer et profiter en toute sécurité.
Merci Aude pour ces 2 années partagées."