Yoga prénatal et yoga postnatal
Le yoga avant la grossesse
Ajustement de la pratique en vue du projet de conception ; augmentation de la vitalité de l'organisme.
Le yoga durant la grossesse
Une pratique douce et adaptée aux besoins de la femme enceinte tout au long de la grossesse ; accompagnement de la préparation à l'accouchement.
Le yoga après la grossesse
Un espace de détente et de ressourcement ; possibilité de venir avec votre bébé 0-9 mois.
Bienfaits
- Augmentation de la vitalité
- Maintien d'une bonne forme physique
- Soulagement des maux de la grossesse
- Acceptation des changements
- Ressourcement
Contenu
Outils du yoga provenant du Yoga Kundalini, Yoga Thérapeutique, Hatha Yoga et Vinyasa Yoga :
- Travail postural adapté et personnalisé
- Méditation
- Exercices de respiration
- Relaxation
Pour qui
Les cours de yoga maternité : prénatal - femmes enceintes - postnatal, sont accessibles tout au long du parcours du projet de naissance, sous réserve de l’absence de contre-indication médicale.
Les futurs papas sont les bienvenus.
Inscription
Yoga maternité : tous les jeudis
- postnatal 15h45-16h45 ; si mini 2 inscriptions
- prénatal/postnatal 17h00-18h00
Retrouvez les informations sur tous les horaires, lieux et tarifs des cours de vinyasa et maternité
Témoignages yoga prénatal et postnatal
Alice
"Pratiquant déjà le viniyoga, il m'a paru naturel de continuer en yoga prénatal avec Aude, que j'ai rencontré il y a trois ans pour ma première grossesse et que je revois actuellement pour la seconde. J'ai été convaincu dès le premier cours : je ressens du bien-être en fin de séance et cela m'aide autant pour la gestion du stress que pour les maux de dos. Les avantages sont nombreux, sur le plan psychique et physique, et j'apprécie qu'Aude soit présente tout au long de la séance et nous aide chacune à avoir une bonne posture. Tout cela concourt à la bonne forme de la maman et du bébé!"
Souhila
"I attended maternity yoga classes with Aude and I have to say they were a great help for me! I tried several other maternity yoga classes in Grenoble (France) but only this one was able to help me with my back pains. Aude has always a way to help us manage the asanas, even with a huge pregnancy belly! I can only recommend her course for all future moms! We will miss her in Grenoble :)"
Emmanuelle
Cours yoga prénatal
"J'ai découvert Aude à l'occasion de ma seconde grossesse. Ses cours de yoga prénatal sont d'une aide précieuse à la fois pour se reconnecter avec soi mais aussi avec le bébé. Appréhender la naissance plus sereinement et en toute confiance. J'ai particulièrement apprécié les explications qui pouvaient être données à la fois sur le plan spirituel et anatomique."
Cours yoga postnatal
"Pouvoir reprendre une activité peu de temps après l'accouchement, c'est un luxe. Le faire tout en se faisant du bien et en le partageant avec son bébé, c'est l'idéal! J'y suis allée 3 semaines après mon accouchement. les positions étaient adaptées pour pouvoir mettre le bébé sur soi en cas de besoin.
Un vrai moment pour pouvoir retrouver ses sensations et l'énergie qui semble nous fuir après un accouchement. Aude est en plus très à l'écoute et propose des postures adaptées aux besoins de chacune. Bref, je la recommande à toutes les mamans que je rencontre!"
Stéphanie
"J'ai découvert le yoga grâce aux cours prénataux proposés par Aude, et cela m'a donné envie de continuer le yoga ensuite! Ces séances constituent une excellente manière de conserver une activité physique, de se sentir plus souple, plus tonique, plus détendue mais aussi plus proche de son bébé pendant toute la grossesse. Aude est très à l'écoute de chacune, simple et douce dans son approche. Merci pour ces bons moments! "
Mériem
"Je suis les cours de yoga prénatal donnés par Aude pour ma seconde grossesse.
Très impliquée, Aude prend le temps à chaque début de séance pour s'informer sur l'état physique de chaque maman, ce qui est très appréciable.
Les postures sont expliquées, adaptées à chacune et corrigées.
Résultat : je passe un bon moment de détente et de relaxation avec mon bébé.
Je recommande ses cours sans hésitations."
Emmanuelle
"Le cours de yoga pré-natal d'Aude est tout simplement génial. Elle connaît chaque participante et ses particularités (date de terme, douleurs, pathologies) et adapte les postures en fonction de ces éléments. Le yoga qu'elle propose est à la fois doux et tonique, on se sent régénérée et détendue en sortant des séances. Chaque séance est différente. Les postures sont vraiment très efficaces contre les douleurs type sciatique, douleurs lombaires...Un vrai plus pendant la grossesse. Un vrai espace de respiration, une petite bulle dont on a bien besoin à certains moments..."
Articles de presse
Ouvrages de référence
Titre du livre - Auteur(s)
L'enfant in utero
L’accompagnement de la naissance - Bernard Montaud
La vie secrète de l'enfant avant sa naissance - Thomas Verny
Les neufs marches - Anne Givaudan et Daniel Meurois
Pour une naissance sans violence - Frédérick Leboyer
Venir au monde - Gabriele Gerretsen
La grossesse
Attendre bébé autrement - Catherine Piraud-Rouet, Emmanuelle Sampers-Gendre
Cette lumière d'où vient l'enfant - Frédérick Leboyer
Joyau de la femme - Gita S. Iyengar
La méditation Kundalini - Kathryn McCusher
Ma grossesse - René Frydman
Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse - Daniel Festy
The complete guide to yinyoga - Bernie Clark
Le périnée
Accouchement : naissance, un chemin initiatique - Martine Texier
L'attente sacrée : yoga, maternité, naissance - Martine Texier
Le périnée féminin - Blandine Calais-Germain
L'accouchement
Accouchement - Bernadette de Gasquet
J'accouche bientôt et j'ai peur de la douleur - Maïté Trélaün
La naissance
La naissance, un voyage : l'accouchement à travers les peuples - Muriel Bonnet de Valle
Allaitement
L'allaitement - Marie Thirion
Lien mère-enfant
Maternité - Françoise Guérin
Postnatal
Bébé est là, vive maman - Bernadette de Gasquet
Corps de mère, corps de femme - Roland Leclerc
Le guide de l'après accouchement - Sylvia Gaussen
Tout se joue avant 6 semaines - Bernadette de Gasquet
Féminin
Lune rouge : les forces du cycles féminin - Miranda Gray
Le deuil périnatal
Conversations autour de deuil périnatal : Podcast Immense Célia 6h06 production